{"id":4882,"date":"2022-12-16T04:55:34","date_gmt":"2022-12-16T04:55:34","guid":{"rendered":"http:\/\/notynew.com\/?p=4882"},"modified":"2022-12-16T04:55:34","modified_gmt":"2022-12-16T04:55:34","slug":"5-medidad-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/?p=4882","title":{"rendered":"5 medidas de estilo de vida saludable."},"content":{"rendered":"\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os, a menudo escuchamos a los profesionales mencionar la palabra caliente \u00abmedicina de estilo de vida\u00bb en lugares como centros de rehabilitaci\u00f3n postoperatoria y centros de salud de vida.\u00a0De hecho, el estilo de vida no se trata solo de comer mejor y dormir mejor, sino que se ha elevado a la altura de la regulaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de hablar sobre el estilo de vida, primero comprendamos qu\u00e9 es la medicina del estilo de vida.&nbsp;La medicina del estilo de vida se refiere al tratamiento y reversi\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas a trav\u00e9s de la regulaci\u00f3n de los alimentos, el ejercicio regular, la calidad del sue\u00f1o, el manejo del estr\u00e9s, la prevenci\u00f3n de factores de riesgo y la interacci\u00f3n social activa.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 es importante mantener un estilo de vida saludable?&nbsp;En la actualidad diversas enfermedades cr\u00f3nicas est\u00e1n inundando nuestra vida, seg\u00fan la predicci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), para el 2020, 2\/3 de las enfermedades en el mundo estar\u00e1n relacionadas con el estilo de vida, y entre ellas, la vida poco saludable es los m\u00e1s relacionados con la enfermedad, la v\u00eda es el tabaquismo, la desnutrici\u00f3n, el sedentarismo.&nbsp;Adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir el 90 % de los infartos, el 50 % de los accidentes cerebrovasculares, el 93 % de la diabetes y el 36 % de los c\u00e1nceres, y reducir la mortalidad en personas con sobrepeso u obesidad.&nbsp;Por ello, mantener un estilo de vida saludable es de gran ayuda en la prevenci\u00f3n y tratamiento de enfermedades cr\u00f3nicas, as\u00ed como en la mejora de la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo es un estilo de vida saludable?&nbsp;Podemos prestar atenci\u00f3n desde cinco aspectos: ejercicio, dieta, estado de \u00e1nimo y sue\u00f1o, tabaco y alcohol, y peso.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1. El ejercicio es una parte importante para mantener un estilo de vida saludable.\u00a0Si quieres mantener un cuerpo saludable, se recomienda hacer 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana.\u00a0Si ya tiene una enfermedad, tiene un alto riesgo de contraerla o desea prevenirla, necesita entre 225 y 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2. En cuanto a la dieta, preste atenci\u00f3n a una dieta equilibrada, coma m\u00e1s verduras, frutas, frutos secos, cereales integrales y grasas saludables, como las que contienen los frutos secos y los pescados de aguas profundas.\u00a0Al mismo tiempo, debes comer menos carnes rojas como la carne de res, cordero y cerdo, as\u00ed como carnes procesadas como las salchichas y el tocino.\u00a0Tambi\u00e9n debe tratar de evitar ingerir bebidas azucaradas, especialmente el t\u00e9 con leche que a todos les encanta beber ahora.\u00a0Tambi\u00e9n limite su consumo de \u00e1cidos grasos trans y sal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3. En cuanto a las emociones, debemos mantener una actitud relajada y positiva y reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n y las emociones estresantes.\u00a0En la vida diaria, tambi\u00e9n debemos mantener un buen sue\u00f1o, garantizar suficiente tiempo de sue\u00f1o, un ciclo de sue\u00f1o de alta calidad, dormir regularmente y lo mejor es poder conciliar el sue\u00f1o sin depender de medicamentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4. En cuanto al tabaco y el alcohol, lo que debemos hacer es prohibir absolutamente fumar, no solo el humo de primera mano, sino tambi\u00e9n alejarnos del da\u00f1o del humo de segunda y tercera mano.\u00a0Mant\u00e9ngase alejado de las personas que fuman, y es mejor cambiarse de ropa a tiempo despu\u00e9s de entrar en contacto con personas que fuman.\u00a0Al mismo tiempo, limite el consumo de alcohol a una unidad por d\u00eda (que contenga 14 g de alcohol).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5. En la vida a largo plazo, tambi\u00e9n debemos mantener un peso saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En los \u00faltimos a\u00f1os, a menudo escuchamos a los profesionales mencionar la palabra caliente \u00abmedicina de estilo de vida\u00bb en lugares como centros de rehabilitaci\u00f3n postoperatoria y centros de salud de vida.\u00a0De hecho, el estilo de vida no se trata solo de comer mejor y dormir mejor, sino que se ha elevado a la altura [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-4882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/r4.actualidad.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}